每逢到了会考季节！相信许多学生为了准备考试而熬夜，有些甚至彻夜不眠通宵达旦到天明。家长们则担心不已。　　　　从护体强身的角度来看，考前确实不适宜熬夜，这是因为白天已经消耗大量精力，尤其考生的交感神经处在紧张状态，倘若夜晚持续熬夜，导致体力和热能消耗量大，使体内瞬间缺少了3样极其重要的营养物质，即蛋白质、维生素C和葡萄糖。　　　　因此，熬夜的考生必须透过饮食来补充这3样营养，以更快恢复体力和精力。那，吃什么较适宜？　　　　要补充维生素C，自然应该适当增加高维生素C水果和蔬菜的摄取量，如柠檬、桔子、橙、番茄、萝卜、青菜、苦瓜、山楂等食物。此外，也应多吃点白菜和洋葱头，因为它们具备安神作用，能协助消除考生因备考而过度焦虑、紧张和心理疲劳。　　　　除了上述的食物之外，别忘了多吃鱼、鸡等含蛋白质的肉质，以便打好健康的基础，就不怕备考熬夜熬出个病来。